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野村證券株式会社講演

tetsujikenny 12月 1, 2019

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野村証券

1歳 1歳〜3歳の睡眠 1歳まで 2歳 3歳 3歳〜5歳の睡眠 4歳

よくある質問

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LINE@aya_aiba

aya_aiba

パパはこの11ヶ月間寝かしつけをした

パパはこの11ヶ月間寝かしつけをしたことがなかったのに二日目にして寝かしつけ大成功！その裏には・・・
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サロンメンバーの実体験
コロナ前の話しです！
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『あやさん、みなさん、こんにちは。今日は、嬉しい報告をさせてください！
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11ヶ月5日男の子(第一子です）。金曜日の朝起きた時に、左胸だけ張っていて、体が怠く、寒気がし、その後、発熱しました。乳腺炎なのかなと思い、母乳外来で診てもらいましたが、乳腺炎ではないとのことでした。(夜間断乳したのが、7月だったので、張るのはおかしいなぁと思ってたのですが…)
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解熱剤をもらって、熱が下がったのですが、夕方また怠くなり、インフルエンザでみんなにうつってはいけないと思い、内科を受診した所、急性腎盂炎と、診断されました
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その時に、お医者様に
「授乳を辞めれますか？」
と、言われてしまいました
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朝寝、昼寝、就寝前と、授乳をしていて、私自身、いつ辞めようかと悩んでいたのですが、いざとなると、悲しくなりました。恥ずかしい話、今日は体が痛くて、泣いて授乳をしてしまい、それが最後だったのかと思うと、本当に後悔だったのですが
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夜は主人にお風呂を入れて、寝かしつけをお願いしました。
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いつもは私で、主人は、寝かしつけをしたことがありません。笑
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ねんねルーティンを主人に伝え、いざ実践してくれると、初めは泣いたのですが、15分くらいで眠ってくれました。
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2日目は、泣かずに寝ました！
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その時に、このサロンでたくさん相談させていただいて、たくさんアドバイスを頂いたお陰だなと本当に入会してよかったなと心から皆さんに感謝しました
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正直、ねんねルーティンや、寝る環境、など、日頃から教えていただいた事を、実践する事は、決して、簡単な事ではありませんでした。何度も心折れたり、頑張ろうと思ったりと、気持ちがついていかないこともありました
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しかし、ただ1人では決してありません。あやさん、コンサルタントの皆さん、サロンの皆さんがいたからこそ、粘り強く、息子と向き合えたのだと思っています
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1人だと今でも睡眠に悩んでイライラしてたと思います。そして、私も、みなさんのように誰かの為にお役に立ちたいなと、コンサルタントの資格に興味を持ち始めました！
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本当に本当にありがとうございました。今後も何かありましたら、よろしくお願いいたします』
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ねんねの習慣は1日、2日で出来上がるものではなく、一貫性をもって続けることが大事♡ママさんが勇気を出して睡眠改善に一歩踏み出してくれたことで、体調を崩しても安心して過ごせたんだと思います！これってものすごく大事！！だって、ママが体調崩すことだってありますからね♡
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#愛波ねんねtips
#愛波子育てtips
#sleepingsmart子育てサロン

プニプニお腹解消！
くびれワークアウト
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コロナ自粛になってから主人が在宅勤務になったため、ほぼ毎日運動ができています！！これはバレエの先生 @ballet.coreworkout.ny のあやちゃんにくびれ作りの筋トレを教えてもらっています
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バレエのワークアウトってものすごく難しくて、キツイんです！お腹しめて！胃を引き上げて！お尻しめて！といろいろ言われますが、体がかなり引き締まります
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有酸素運動に筋トレ。バランス良く体を鍛えたいです
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あやちゃんには「尿漏れ」のワークアウトも教えてもらっているので、それを近々公開しますね
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#子育ては体力勝負
#二児ママ
#男の子ママ
#愛波子育てtips

夕寝はいつなくなる？～昼寝の移行時期の対策～
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一般的に生後6ヶ月ぐらいから日中の睡眠が朝寝・昼寝・夕寝と3回になってきます。もちろん6ヶ月でまだ日中の4回、睡眠が必要な子もいますが、6ヶ月から7ヶ月の間に徐々にスケジュールが確立してきて、少しずつ生活リズムに一貫性が見えてくると思います
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ちなみに、私の次男は7ヶ月と2週目ぐらいでやっと日中の睡眠が3回になりました
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そして、次に変化があるのが、9ヶ月頃
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一般的には9ヶ月頃に日中の睡眠が3回から2回に移行してきます。こちらもお子さんによって変わってきますが、8ヶ月半ぐらいから移行が始まる子もいれば、私の息子のように10ヶ月になってもまだ3回寝ている子もいます
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お子さんの眠い合図と活動時間を見ながら、調整をしていくのがよいでしょう。Sleeping Smart子育てサロンでは具体的にどのように調整していけばよいのか、お子さんのスケジュールを分析してお伝えしています
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日中の睡眠が3回から2回に移行してくる時期には、夕寝をしてくれない日やなんとなくしなくても大丈夫かもという日が出てくるかと思います。夕寝をしなかった日は疲れすぎを防止するため、夜30分、場合によっては1時間早めに寝かしましょう
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早く寝たら早く起きてしまうと思いがちですが、夕寝なしでいつもと同じ就寝時刻に寝かそうとすると、疲れすぎてしまい寝ぐずりや夜泣きと多くのねんねトラブルが起こってしまう可能性が高くなります。夜中の覚醒や早朝起きに繋がることもあります。疲れ過ぎる前に寝かすのがポイントです
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移行時期に夕寝をした日は就寝時刻が少し遅くなっても大丈夫です。臨機応変に対応をしてみましょう。2週間ぐらいを目安にし、徐々に夕寝がなくなり、朝寝と昼寝の2回の睡眠に移行していきます！
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一気に2回に移行するのではなく、徐々に移行していくことをお勧めします
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ぜひ試してみてくださいね♡
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#愛波子育てtips
#愛波ねんねtips
#ママと赤ちゃんのぐっすり本

学ぶ力を伸ばす！ . こちらは3歳2

学ぶ力を伸ばす！
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こちらは3歳2ヶ月の長男。1歳半ぐらいから @striderjapan に乗っていて、3歳2ヶ月で自転車を試してみたら乗れました！
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ストライダー（バランスバイク）は体のバランスがよくなり、自転車への移行がものすごく簡単になりますのでものすごくお勧めです！！
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2012年に文部科学省は「幼児期運動指針」に「毎日、合計60分以上、楽しく体を動かすことが望ましい」と伝えています。アメリカのCDCも同じことを伝えています
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運動は学力にも影響するんですよ！『身体活動こそが、学力を伸ばす要因である』と世界の脳科学知見の著書『一流の頭脳』のアンダース・ハンセン氏は伝えてます
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集中力と記憶力が高い状態を維持するには運動がとても大事。9歳児が20分運動すると、1回の活動で読解力が格段に上がるというデータがあります！また別の実験では、10代の子どもたちが12分ジョギングしただけで、集中力が高い状態が1時間近く続き、読解力が向上しました
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赤ちゃんの場合は「タミータイム」がとても効果的な運動。タミータイムとはちゃんを腹ばいにして、頭をあげる運動です。タミータイムは体幹を鍛えるので、きちんと親が監視していれば、新生児期からでもできる運動です！
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我が家の二人ともは、生後4日目からタミータイムをしていました。最初は10秒ぐらい毎日数回やっていました！
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ぜひ毎日運動をしてみてくださいね。運動は質の良い睡眠をとるためにも必要ですし、幸福度もUPするとも言われていますよ♡
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#愛波子育てtips
#愛波ねんねtips

コロナの影響で保育園を自粛していた方がたも少しずつ登園をしはじめていると思います。新しい環境になり、夜泣きが始まってしまった！という方のためにアドバイスをお伝えします♡
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新しい環境に慣れるのに時間がかかる子もいればすんなり入っていける子もいるかと思います。私の長男は大人数いる新しい環境は苦手で慣れるのにとても時間がかかっていました
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新しい環境になり、不安定になってしまった、夜泣きが始まってしまった場合、スケジュール調整（主に日中の睡眠の仕方）や睡眠環境の調整はもちろん見ていかないといけないことですが、もっとも大切なのはママ・パパ（保育者）との触れ合いの仕方になります
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少し意識してあげるだけで心が安定するかもしれませんのでぜひためしていただきたいことが2つあります⇓
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１．SKIN TO SKINの触れ合い
⇒お子さんをオムツ1枚にしていただき、ママ・パパ（保育者）も上半身裸になり肌と肌の触れ合いの時間をとってみてください。SKIN TO SKINは出産したときのカンガルーケアーと同じ効果があるので、お互いに幸せホルモンのオキシトシンが分泌され不安を和らぐことができます
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２．寝かしつけルーティンの確立
⇒毎日一貫性をもって続けられる寝かしつけルーティンを確立していきましょう。（参考：赤ちゃんの視点からみる：なぜねんねルーティンが大切なのか）お風呂→スキンケアー→触れ合い→お着換え→授乳→歯磨き→絵本→就寝など、毎日できる簡単なルーティンの確立をしてみてくださいね。最後に「大好きだよ」と伝え、ハグを30秒ほどしてみましょう。（参考記事：ねんねルーティンは何をすればよいのか）
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毎日一生懸命頑張っているママ・パパ（保育者）たち、すべてを100％頑張る必要はありません。環境がかわった時期は心の変化もありますので、家事は頑張らず、お子さんとの触れ合いの時間を少し長くとってみてくださいね
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応援してます♡
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#愛波ねんねtips
#愛波子育てtips

添い寝のあるある！
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昨日 @aiba.live で添い寝についてお話をさせていただき、質問にもいっぱい回答させていただきました！
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添い寝している方がいっぱいいてアドバイスができてよかったです！私は長男と次男ともに添い寝をしていました！なのでこの動画をみたとき、あるあるあるあるある！と思いました
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パンチされたり、キックされたり、どんどんくっついてきて自分の寝るスペースがなくなっていったり、気づいたら子どものお尻が顔の横にあったり笑
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私は長男の時は10ヶ月まで添い寝→ベビーベッドでセルフねんねを教えていきました。次男はベビーベッド→添い寝→添い寝で夜通し寝かせることをしていきましたよ❤︎
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#あるある
#添い寝あるある
#私も添い寝してた
#愛波子育てtips
#添い寝

抱っこでゆらゆら、スウィング、車の中やベビーカーでの睡眠はよく寝てくれるので、保育者に負担がかかっても続けてしまうことがあると思います
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私も電動スイング、バウンサー、車の中、抱っこで寝てしまったときには揺れがなくなり起きてしまうのが怖すぎてそのままずーっとゆらゆらしていたときもありました
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抱っこしてないときも癖で一人ゆらゆらしていたときもありましたよ笑
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アメリカでは赤ちゃんが生まれる前の必需品として、電動スイングを購入するご家庭が多くいます（写真は @aya_aiba のプロフィールリンク→ブログからご確認いただけます）
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私も愛用者の一人でした！
（注意）電動スイングは眠るためではないので、長時間寝かせるのはNG。米国小児科学会（AAP）はスイングで寝てしまったら安全な寝床にうつしたほうがよいと伝えています
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乗せといたら、前後又は横に勝手にゆらゆらしてくれ、音楽やホワイトノイズも流すことができるので赤ちゃんにとっては快適。ただ、一番遅い速度にしても、結構揺れが激しいんです笑！
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赤ちゃんはお腹の中で常に揺れていたので、揺れながら寝るのはとても心地よく感じます。スイング、抱っこでゆらゆら、車の中やベビーカーでの睡眠はよく寝てくれるので、このままずっと寝ててほしいと思い、揺れを止めるのが怖くなることがありますよね・・・私もその一人だったの気持ちすごくわかります！！
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France KG and Blampied NM. 1999の研究では、揺れながら寝かせるのは赤ちゃんにとっては刺激が多すぎるという研究結果を発表しています
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2007年の研究では、スイングや揺れながら寝ている赤ちゃんは夜中頻繁に起きてしまうという研究結果も出ています
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では、現在抱っこ、スイングやベビーカーで寝かしつけをしている赤ちゃんをどのように揺れがない寝床に移行していくかを見ていきましょう！
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ステップ①（2-3日）
揺れながら寝かす→寝たら止める→泣いたら少し揺らす→落ち着いたら止めるを繰り返す
↓
ステップ②（2-3日）
揺らす→寝てしまう寸前に止める→泣いたら少し揺らす→落ち着いたら止めるを繰り返す
↓
ステップ③（2-3日）
スイングやベビーカー、車には乗せるが揺らさない→泣いたら少し揺らす→落ち着いたら止めるを繰り返す
↓
ステップ④
寝床をベビーベッドや布団に移行していきます。最初は寝床が違うので泣いてしまうこともあるかと思いますが、新しい習慣をつけてあげたいので一貫性をもって続けていただくと必ずベビーベッドや布団で寝てくれるようになりますよ
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ぜひ試してみてくださいね❤︎
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#愛波ねんねTIPS
#愛波子育てTIPS

こっきのえほん
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この絵本はただ国旗と名前が日本語と英語で書いてあるのですが、長男も次男も大好き！！今年オリンピックのはずだったので各国の勉強をしていたのでこの絵本も大活躍
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しかし・・・
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次男のいたずらが！！！
愛用していた絵本がヒドイことになってしまいました笑　(写真みてください笑)
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#間違えて覚えてる
#愛波ボーイズ

息子がいきなり夜寝るのを嫌がり寝かしつけの時に激しく泣きます。どうすればよいでしょうか？
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夜寝るのを嫌がり寝かしつけの時に激しく泣く場合、いくつか理由が考えられます。
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①体調が悪い？
熱・咳・鼻水が出てるなど体調が悪い場合はいきなり激しく泣くことがあります。風邪のときはまず体調を戻すことを最優先してくださいね
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②夕寝（昼寝）から就寝までの活動時間が長すぎる
夕寝（昼寝）から就寝までの活動時間がオーバーしてしまうと、ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌してしまい、なかなか寝付けなかったり、夜泣きやねんねトラブルがおきやすくなります。各月齢の活動時間を確認し、活動時間内に寝かしつけをしてみましょう！
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活動時間の正しい見方は @aya_aiba のリンク→YOUTUBEからご確認いただけます
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③日中の睡眠が足りない
日中の睡眠が足りていない場合、寝かしつけのときに疲れすぎていてぐずってしまうことがあります。1日の合計睡眠量がきちんととれているか確認してみましょう
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④ルーティンがバラバラで一貫性がない
ねんねルーティンに一貫性がない場合、お子さんは次何がくるかわからないと不安になってしまうことがあります。毎日一貫性を持ち、同じねんねルーティンで寝かしつけをしてあげましょう。（参考記事：子どもの視点から見る：なぜルーティンが大切なのかは @aya_aiba のリンク→ブログからご確認いただけます）
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⑤泣いた時の対応の仕方に一貫性がない
泣いたときに毎回同じ対応の仕方をしましょう。泣いた→声かけ→とんとん→抱っこ→授乳　（@aya_aiba のリンク→ブログから動画「泣いたら抱っこは違うんです！」見れます）
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⑥2歳前後の場合は暗いのが怖いかも！
昨日は大丈夫だったのに、いきなり今日から暗いのが怖い！！となる子もいるので2歳前後の場合、暗いのがぎゃん泣きの原因かもしれません。おやすみライトを使用していない場合、ぜひ試してみてください。天井の常夜灯ではなく、足元を少し照らす暖色系のライトを使用してくださいね
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⑦1対1の時間が足りないかも？
一人遊びが上手になってくるとママ/パパ（保育者）はついやらないといけない家事をやってしまったりすると思うんですよね（私もそうです！）テレビ・携帯・タブレットなしで、お子さん主導でお子さんがやりたい遊びを毎日できれば20分ぐらいはとっていただきたいですが、とれないときは3分でも5分でもOK！
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⑧ママが寝かしつけ時に緊張してる？
ママ/パパ（保育者）が寝かしつけ時に「今日も泣くかも」とドキドキしていると、その緊張が伝わり泣いてしまうことがあります。就寝前にリラックスできるCDを流したり、ママと子の心を落ち着かせるのも効果的。寝る前に激しい遊びは避けましょうね
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#愛波ねんねtips
#愛波子育てtips
#寝ぐずり
#寝かしつけ

甲高い声と母音を伸ばした歌うような口調の「親語」は赤ちゃんの脳や言語を学習しやすいように仕向けています
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赤ちゃんが生まれたらできるだけ早く話しかけるようにすることを心ががけることがとても大事
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内容がわかるようにゆっくり話、母音の音がいっそう明確になるように発音します
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母音の協調により、赤ちゃんは一つ一つの発音を明確に聞き分けられるうえ、他の発音と区別ができるようになるんです！
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私はとにかくなんでも話していました！このようにお風呂中でも歌ったり、電気を付けるときには「電話をつけます。ほら！明るくなったでしょう！」とか「オレンジの人参を皮つきで斜め切りしてます！ほらオレンジでしょ。人参匂ってみる？」とずっと話していました❤︎
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#愛波子育てtips
#とにかく毎日笑わせてました
#ずーっと話してる
#気づいたら育児本と睡眠本200冊ぐらい読んでた
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日本時間6/27 (土) 22:00 から @kuminchukitch

日本時間6/27 (土) 22:00 から @kuminchukitchen さんとインスタライブします❤︎
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くみこさんのレシピはシンプルで安全で体によいものを取り入れていて大ファンです！「眠育✖︎食」のコラボ楽しみにしていてください！！
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@aya_aiba ✖︎ @kuminchukitchen
#眠育
#寝かしつけ
#食育
#ねんねトレーニング
#夜泣き

アトピー＆アレルギーがある次男
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肌のケアーはどうしてますか？とよく聞かれるので、我が家が使っている肌ケアーアイテム＆湿疹が出たときの薬をご紹介します
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日本とアメリカの小児科医に相談をしたり、実際試してよかったものです。
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① @bluelizardsunscreen の日焼け止め →Sensitive（敏感）を使用しています。紫外線が強くなるとボトルが透明から青く変わります。塗るとき白くなりますが、次男の肌にはあっているみたいで、子どもたちにはこちらを使用しています
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②オーガニック虫よけ
→もう何年もこちらを使用しています。一応効いていると思います。いろんなオイルを組み合わせていてて匂いもきつくないし、私は好きです
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③ @alobaby_official の日本の虫よけ＋日焼け止め → スプレーで白くなりますが、伸ばすとすーっと消えます。小さいので持ち運びによいですよ！
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④ @larocheposayjp の日焼け止め
→私が愛用していて、Blue Lizard Sunscreen を忘れると子どもたちにこちらを使用しています。次男の肌はあれずこれでも大丈夫。白くなりますが、すーっと伸びて消えるのでライトで大好き。小さいから持ち運びにも最適
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⑤ @biokleenhome 洗濯用洗剤
→BABY用を家族全員使ってます笑なぜなら、次男だけわけるのが面倒だから！ @biokleenhome の洗剤は Plant based で地球にも肌にもよいので最近はこれを使用しています
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⑥ @officialvanicream 保湿クリーム
→小児科＆皮膚科の先生もこのクリームをお勧めします。普通のクリームより保湿力が強いのでべっとり間はありますが、付けて数分後にはふつうです。体に悪いものは入っていないので安全と思いもう何年も使用しています
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⑦赤いヒルドイドクリーム
→仲良しの日本の小児科の先生にピンクのヒルドイドローションより、赤いほうが保湿力があるからおすすめ！！と教えていただき、こちらを使ってます。確かに、ピンクに比べるとしっかり保湿をしてくれる感じで次男の肌も荒れず愛用しています
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⑧（薬）Hydrocortisone Cream 湿疹が出たときのクリーム
→肌荒れがあったとき、アトピーが少し出てきているなと思ったときに少しだけ使用するときがあるこちらのクリーム。ステロイドが少しだけ入っているのでこちらを少し＋vanicreamを混ぜて薄く塗るときもあります。薬局で市販で売ってます。いつ買ったか忘れたぐらい、もうずっと置いてあり、最近は全く使っていません
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⑨（薬）Benedryl アレルギー反応が出た時の飲み薬
→アレルギー反応が出たとき、湿疹が出たとき、まずこちらを飲ませます。こちらも薬局で市販で売ってます。飲むとよくなるのですが、眠くなります！（たまにハイパーになる子もいるみたいです）この薬はアメリカの家庭だとかなりの確率で常備しているもの。たまに、長時間の飛行機で寝かせるために飲ませる親もいますし、小児科の先生も害はないから日本いきの飛行機（行きは14時間）のときの飲ませてもよいわよと言われたことがあります
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#愛波子育てTIPS
#アトピー
#アレルギー

夜やっと寝てくれたのに、1時間・2時

夜やっと寝てくれたのに、1時間・2時間後にまた泣いて起きてしまう・・・もうなんで！！と悩んだことはありませんか？
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睡眠環境や癖（おっぱいや抱っこで寝かしつけ）なども原因につながりますが、１つ大きな原因は「夕寝（昼寝）から起きて、就寝までの活動時間(=起きていられる時間）が長すぎる」ことです
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大人と違って、赤ちゃんや子どもは疲れすぎてしまうとなかなか寝つけなくなってしまいます。（または1，2分でコテッと寝てしまう。）寝床に入り、15-20分ぐらいで寝つくのが理想的です（30分の場合だってありますよ）赤ちゃんや子どもの場合、活動時間が長すぎるとストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌してしまい、興奮状態になってしまうことがあります。なので、ママ・パパ（保育者）はまだまだ元気だわ！もっと疲れさせないと！と思ってしまうんです・・・これが寝かしつけの落とし穴！！
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夕寝から起きて、活動時間内に就寝をすることで疲れすぎていない状態で入眠しますので、脳も休まり1時間・2時間後に起きてしまうことを改善することができます（その他の土台の確認も大切ですけどね！）
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もし今、活動時間内に寝かしているのに！という方は、もう15分ほど早くしてみましょう
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例えば、8ヶ月のお子さんの場合、活動時間が2時間半ぐらいなので、夕寝から起きて、2時間ぐらいたったときに寝かしつけをはじめ、2時間半での就寝している状態がベストです
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ぜひ試してみてくださいね♡
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#愛波ねんねtips
#愛波子育てtips
#ママと赤ちゃんのぐっすり本

ストレス発散テニス！
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小さい頃からずっとテニスをしていて、実は去年までちびっこたちにテニスを教えていました！また教えたいなぁ❤︎
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小中は全米に遠征に行ったこともあり、大学では体育会テニス部でした
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私のストレス発散はランニング、テニス、ヨガ、友達とゆっくりご飯すること。運動はとにかく大好きで、コロナ自粛になってから主人が家にいてくれるので毎日運動してます
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私は子育てをしてる中で、自分の時間を作ることはすごく大切にしてます！皆さんは1人時間あったら何しますか？！
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#愛波子育てtips
#テニス部
#二児ママ

早朝起きや昼寝が全然してくれない！というとき、遮光が甘いことが原因かもしれません。私の長男みたいに、わずかな光でも起きてしまう子がいるんですね
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「遮光」をするにも必ず安全を守らないといけません。そこで、不動産業界にいる友人や元消防士で現在オリンピック・パラリンピック準備局のセキュリティーを担当している友人にヒアリングをして遮光の安全な仕方もYOUTUBEでお伝えしております！
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@aya_aiba のプロフィールリンク→youtube からご確認いただけます❤︎
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実は火事の原因になってしまう「遮光」をしてしまってる方もいらっしゃると思うので、確認してくださいね
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我が家の実例＋Sleeping Smart子育てサロンの実例を元に説明をしています！
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#愛波ねんねtips
#愛波子育てtips
#遮光

自宅でホワイトニング＋歯の治療
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先日ストーリーで家でホワイトニングをしている写真を掲載したら多くの方から連絡をいただきました！私が使用しているのは @snow.teeth.whitening .
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日本だと楽天に自宅できるホワイトニングがいくつか売ってました！SNOWは歯ブラシ→ホワイトニングセラムを塗る→LEDライトを10-30分つける→水で流すだけです！
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もともとコーヒーなどはあまり飲まないのでそこまで茶色くなってはいないのですが、少しずつ白くなってきているかも！！という感じです
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わざわざホワイトニングをしに歯医者にいかなくていいのでとても楽！いつもお世話になっている矯正歯科医の先生にこういうのどうなんだろう？と聞いてみたら、しみるかもしれないけど全然使ってよいと思うよ！と言われました
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ちなみに、全然しみませんし、なにも痛くないです
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私は、歯は日本でインビザラインをして、現在も下の歯の裏にはワイヤー・上の歯は寝るときだけインビザラインをつけています
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子どもたちは年に2回歯医者でクリーニング・虫歯と歯並びチェック・フッ素塗布をしています
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フッ素に関しては歯医者さんの友達に聞いたり、自分で調べ、がんや心臓、脳に影響がある説がありますが、証明されているわけではない（2019年時点では）＋体に害がある量を塗布していいるわけではないので我が家は塗布しています
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しかし、体に害がある量・・・といっても人体実験になってしまうので難しい場合がありますよね！ただ、一つの情報だけを信じてしまうのではなく、いろんな側面の情報と数字を見てご自身で判断していくのがベストだと思います！
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#愛波子育てtips
#ホワイトニング
#歯のホワイトニング
#フッ素

セルフねんねは教えたほうがいいの？
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いまお子さんの寝かしつけや睡眠になにもトラブルがなく、ハッピーな場合は何もかえる必要はありません。必ずセルフねんねを教えないといけないわけでは全くありません❤︎
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でも、今ねんねに悩んでいたり、寝かしつけに長時間かかっていて、疲れてしまう場合、セルフねんねを教えていってもよいかもしれません
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では、セルフねんねとはどういうことなんでしょうか？論文や本からの情報を説明させていただきますね
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赤ちゃんがセルフねんね（自分自身を落ち着かせること）を覚え、自力入眠できるようになると、夜中に起きても、自分の周りを見て「あ、ここは自分の寝床だ」と安心して、また自力で寝ることができる確率があがります
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このようにセルフねんね（自分で自分を落ち着かせること）ができる赤ちゃんの夜の睡眠時間は、できない赤ちゃんに比べて、一時間長いといわれています。また合計睡眠時間も約45分多いという研究もあります
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セルフねんねできる・できないに関わらず、どんな赤ちゃんでも（私たち大人も！）夜中に起きているんです！セルフねんねができる赤ちゃんは泣かずにまた眠りに戻れる可能性が高くなります
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では、赤ちゃんがセルフねんね（自分で自分を落ち着かせること）をできるのは良いことなのでしょうか？
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カルフォルニア大学で実施した研究では、80人の赤ちゃんを対象に、それぞれ生後 1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、9ヶ月、12ヶ月の時の睡眠を計測しました
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約60％の赤ちゃんは、月齢が上がるにつれて自分自身を落ち着かせることができるようになっていることが分かりました。赤ちゃんは、成長し、他の自己調整力を身につけることで、自分自身を落ち着かせる力を付けていきました
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一方で、残り40％の赤ちゃんは、月齢が上がれば上がるほど自分自身を落ち着かせるのが上手にできず、夜中ベビーベッドの外で過ごす時間が長くなっていました
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このグループの赤ちゃん達は、完全に寝てしまった状態でベビーベッドに置かれたり、親と同じ部屋で寝ていたり、お気に入りのぬいぐるみやブランケット等を渡されていませんでした。成長するにつれ、自分自信を落ち着かせたり、セルフねんねの力を失っていました
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この研究では、長期にわたる保育者の反応と赤ちゃんの自己緩和力の関係についてがわかります
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夜中に赤ちゃんが泣いているのを聞いて、直ぐに赤ちゃんの元に駆けつけて「過度な反応」を見せる保育者もいれば、「寝苦しそうでもないし、お腹が空いているようにも聞こえないわ。少し様子をみていたら、また自分で寝るかもしれない。」と数分（3分ほど）ぼんやり考えながら暫くベッドに横たわって待つ保育者もいました
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この「寝るかもしれない」という親のマインドが、赤ちゃんにセルフねんねの力を付ける機会を与えてます
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このような機会が増えると、赤ちゃんは徐々に、ママやパパにあやしてもらわずに自分自身を落ち着かせる力がついてきます
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保育者が直ぐに赤ちゃんの元に駆けつけている場合、その赤ちゃんは自分自身を落ち着かせる練習をする機会がなくなってしまうことがあります
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生後1ヶ月の時に自然と自己緩和できていた赤ちゃんは、その後、練習する機会を失ってしまったために、自分自身を落ち着かせることができなくなってしまうこともあります
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保育者の反応がどちらであったとしても、赤ちゃんが夜中に起きてしまった時の対応で赤ちゃんの睡眠習慣が作られていくといわれています❤︎
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参考文献は @aya_aiba のプロフィールリンク→ブログから見れます
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#愛波ねんねTIPS
#愛波子育てTIPS
#ねんねトレーニング

【コロナ×プール】
プールに入って大丈夫？と私もすごく気になり、ワシントンDCの病院でコロナの研究をしていて日々コロナの患者さんを治療している高校の同級生の安川医師に聞いてみました！( @aya_aiba のプロフィールリンク→youtube から見れます。動画は5分ぐらい！)
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プール内で感染はありえる？
子どもが吐き出した水は大丈夫？
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など、気になることを親目線では聞いてます！
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NYの私が住んでいる地域は今、Phase2に入り、少しずつお店もOPENになってきています❤︎
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#covid19
#新型コロナウィルス
#愛波子育てtips
#安川は同級生
#安川ありがとう

きょうだいがいる場合、どう寝かしつけすればいいのか
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私も次男が生まれたとき、とても悩みました。ワンオペで二人育児なんて無理！と思ったことをも何回もありました
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新生児から3ヶ月ぐらいの赤ちゃんは決められた睡眠スケジュールもなく、置いたらどこかに動いて行ってしまう心配もなく、1時間ぐらい起きていたらまたすぐ寝るため大半の時間寝てくれます。ラップ、抱っこ紐やスイングで寝かせたり、出先で寝かすことも全然OKです！
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どうすればよいかわからない！と多くの悩み相談がくるのが４ヶ月頃からです。
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上の子が幼稚園や保育園に通ってないと日中は上の子の相手もあるため、ママは一人育児の時とは考えられないぐらい大変になります。なぜなら、下の子が寝ていても上の子がいるのでママは休む時間がないんですよね
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また、下の子を寝かすため上の子をほったらかしにするのも罪悪感を感じたり・・・私もありました
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そこでちょっとしたアドバイス！
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１．昼寝や就寝時の寝かしつけルティーンをはやめに始める。赤ちゃんが疲れすぎてグズる前から寝かしつけを始める。上の子には「寝かしつけヘルパー」という、役目を与え助けてもらう。例えば、本を一冊下の子のために読んでもらうなど
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２．下の子の日中睡眠の寝かしつけに費やす時間を決めましょう。20-30分頑張っても寝ない場合は、一旦切り上げ、30分後にまた試しましょう。（下の子は活動時間内に寝床にとりあえず置いてみるをどんどん試してみてくださいね）
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３．下の子が６ヶ月頃になったら、ある程度予測できる昼寝スケジュールを作りましょう。これをすることで、上の子との１対１の時間が取れるようになります
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朝寝に関してはできるだけいつも寝ている寝床でさせてあげましょう。公園やプレイデートなどは下の子の3回・4回目の夕寝の時間たいにいき、その際はベビーカーで寝かしてみましょう。（夏の時期は暑さ対策が必要です。背中にアイスパックなど入れるなど暑くなりすぎないようにしましょう）
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４. なるべく下の子にセルフねんねを促し、上の子の心のケアーをしてあげましょう
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５．上の子がまだ昼寝をしている場合、昼寝がなるべく同じ時間にくるようにスケジュールを組んでみましょう。例えば、下の子が６ヶ月で9時に朝寝、13時に昼寝、16時に夕寝をする場合、上の子も13時に昼寝をさせましょう。このやり方で、ママも自分の時間を多少作ることができます。（月齢によりうまくスケジュールが合わないことももちんろんあります）
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６．就寝時の寝かしつけルティーンは同時にしたいと思う親がほとんどですが、下の子が12ヶ月頃になるまでで上の子がまだ昼寝をしている場合は、下の子を先に寝かし、その後上の子と１対１の時間を持ち（←とっても重要なポイント）寝かすというやり方のほうがスムーズにいく場合があります
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なぜなら、上の子のスケジュールに合わせると下の子が疲れすぎてしまい、なかなか寝つかない、夜泣きがひどくなる可能性が高くなるからです。上の子と寝る前にゆっくり１対１で過ごすことで上の子の精神、心の安定につながり、夜泣き対策にもなります
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７．上の子が昼寝をしなくなった場合、昼寝をしていた時より早めに夜就寝をさせることが大切になります。下の子の月齢によりますが、下の子より早めに寝かせる必要がでてくることもあります。これは上の子にとっては難しいとは思いますが疲れすぎや夜泣きを避けるためなるべく早めに寝かせましょう
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８．下の子が１歳頃になり、上の子が昼寝が必要ない年齢の場合（４～５歳＋）寝かしつけルティーンを一緒にやってみてもよいでしょう
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ぜひ試してみてくださいね♡
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#愛波ねんねtips
#愛波子育てtips
#寝かしつけ
#夜泣き

保育園でのいじめ・幼稚園でのいじめ・小学校でのいじめ、親同士のいじめ、と世界中どこにいても悲しいですが「いじめ問題」はあると思います
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いじめられたお子さん・いじめてしまったお子さんにどういう会話をすればよいのか。親同士がどうするのがベストなのか、モンスターペアレントとは？！、いじめの裏にあり心理、などをハーバード大学医学部助教授でありマサチューセッツ総合病院の小児精神科医である内田舞医師 (@maimaiuchida）に話しを聞いてみました
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@aya_aiba のプロフィールリンクから動画が見れます。保育者・学校の先生にものすごく勉強になる内容です。ぜひご参考にしてくださいね
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＜目次＞
01:10 子どもがいじめにあっている場合の対話方法
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06:13 お子さんがいじめをしている立場だった時の対話方法
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09:43 子どもがいじめをしていた時、相手にすぐに謝る？
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15:34 モンスターペアレンツとは？
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#Harvard
#医学部
#小児精神科医
#愛波子育てTIPS
#いじめ
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【子どもに伝える・差別に関しての教育方法】Harvard 大学医学部助教授・マサチューセッツ総合病院小児精神科医・2児のママ・年間600人の患者さんを診ていて、なんと予約が8ヵ月待ちの内田舞医師 (@maimaiuchida )がとっても大切なことを話してくれました
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動画は @aya_aiba のプロフィールリンクからご確認いただけます
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乳幼児期から差別の教育はできるんですよ
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保育者＋学校先生たちにもぜひ聞いていただきたい内容です！プロのお話にはノウハウがいっぱい詰まっていて本当に勉強になりましたし、私はすぐ子どもたちに実践していきました
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今回の対談は舞ちゃんから「お話するのどう？」と連絡をくれました♡舞ちゃんの貴重すぎる時間をいっぱいいただき、とっても感謝しています
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HARVARD大学の小児精神科医の話を聞けることはなかなかないと思います！！今後「いじめ」(差別はいじめの一種なのでこの動画も参考になりまくります！) に関しても動画を掲載していきますので楽しみにしててください
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＜目次＞YOUTUBEリンクから聞きたいところに飛べるようになっています♡
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01:20　差別問題について子どもにどう教育していけばいい？
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07:23　どんな言葉を使って差別について説明をしたらいい？
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21:20　デモが過激化していることや理由をどう子どもに伝える？
.
27:13　デモでソーシャルディスタンスが取られていないことについて子どもとどう話したらいい？
.
36:58　「どうして差別があるのか」という質問にどう答えるか
.
40:24　差別問題が身近ではない方、うまく伝えられるか自信がない方に伝えたいこと
.
53:32　乳幼児期から出来ることはなに？
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#ハーバード大学
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#ワーキングママ
#差別
#いじめ
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