土台を整えることの大切さ

「19時から7時まで寝るようになりました!」

講座を受けて最も良かったことは、土台を整えることの大切さを教わったことです。
部屋の間取りを言い訳にせず、できるだけ暗くなるように照明を変えて、お風呂の後は部屋を暗くして静かに過ごすようにしました。
そうすると、睡眠講座に参加した日の夜から今日まで夜7時〜8時の間から寝始め、その後9時までに1,2回おきますが、その後は朝7時までぐっすり寝てくれるようになりました!
いつも夜中の11時ごろに寝ていたのですが、寝るまでぐずぐずしていたのは眠かったからだとわかりました。おかげで大人たちは時間ができて、とても楽になりました。
本当にありがとうございます。

S.S様(Japan)